Za pripravo bananinega congeeja potrebujete
Oglaševanje
1 zrel banan
4 skodelice vode
posodo s pokrovom
cedilo
po želji: sladilo po vaši izbiri, npr. med ali sladkor.
V nadaljevanju so opisani koraki za pripravo bananinega congeeja:
Banano olupite in jo narežite na majhne koščke.
Koščke banane dajte v lonec in dodajte 4 skodelice vode.
Na močnem ognju vodo zavrite.
Ko začne vreti, zmanjšajte temperaturo in lonec pokrijte.
Pustite, da banan vre v vodi približno 10-15 minut. Voda bo med vrenjem začela rumeneti.
Po 10-15 minutah izklopite ogenj in pustite, da se juha nekaj minut ohlaja.
Plantainovo juho precedite skozi sito, da odstranite morebitne trde koščke plantainovca.
Po želji v juho dodajte poljubno sladilo, na primer med ali sladkor.
Plantainovo juho postrezite vročo in uživajte!
Opomba: Plantain congee lahko jeste samostojno ali ga uporabite kot osnovo za druge jedi, kot so juhe ali smoothiji. Bogat je s kalijem, vlakninami in drugimi hranilnimi snovmi, zato je okusen in hranljiv napitek.
Pitje bananine juhe pred spanjem ima lahko več koristi. Tukaj je nekaj možnih razlogov:
Spodbuja sprostitev: Nekateri sadeži, kot so banane in češnje, vsebujejo naravne spojine, ki lahko spodbujajo sprostitev in izboljšajo kakovost spanja. Pitje zvarka iz tega sadja vam lahko pomaga, da se sprostite in ponoči bolje spite.
Pomaga pri prebavi: Banane so odličen vir vlaknin, ki pomagajo uravnavati prebavo in preprečujejo zaprtje. Uživanje bananinega napitka pred spanjem lahko pomaga izboljšati prebavo in spodbuja redno praznjenje črevesja.
Zagotavlja hidracijo: Pitje bananinega čemaža je lahko odličen način za ohranjanje hidracije, zlasti če ne marate okusa navadne vode. Če ostanete hidrirani, lahko preprečite dehidracijo, ki lahko povzroči glavobol, utrujenost in druge zdravstvene težave.
Povečajte vnos hranilnih snovi: Banane so bogate z vitamini, minerali in drugimi koristnimi spojinami. Uživanje bananinega čemaža pred spanjem je lahko priročen način za povečanje vnosa teh hranilnih snovi ter spodbujanje splošnega zdravja in dobrega počutja.
